【改善レポート】親指の付け根（CM関節）の痛みと全身のつながりについて

1. はじめに

本レポートは、親指の付け根に慢性的な痛みを感じている方の身体の状態を詳しく分析し、根本的な原因と改善への道筋をまとめたものです。 今回は、**H.M様（60代・保育士）**の事例をもとに、身体のメカニズムを紐解いていきます。「仕事での抱っこや家事がつらい」という悩みを解決し、毎日を笑顔で過ごしていただくためのヒントとして、本内容をぜひご活用ください。

2. S：主観的情報（ご本人の訴えと現状）

カウンセリングを通じて伺った、現在の生活におけるお悩みは以下の通りです。

• 右手親指の付け根（CM関節）の痛みが続いており、仕事（保育業務）での抱っこや調理、掃除といった家事に支障が出ている。
• ご自身でアイシングなどのセルフケアを試みているが、症状に目立った変化が見られない。
• 親指の痛みだけでなく、日常的に腰の重だるさや、左の肩甲骨付近に強い張りを感じている。

3. O：客観的情報（身体のチェック結果）

理学療法士の視点から姿勢や動作を詳しく確認したところ、以下のような身体の傾向が見受けられました。

姿勢の状態： 全体的に撫で肩の傾向があり、**右肩が前へ突き出た状態（巻き肩）**が見られました。また、**胸椎の過後弯（背中が丸まっている状態）**や、体幹が右側にねじれていることも確認されました。 関節と筋肉の状態： 右の股関節に硬さ（後ろへ動かす動作の制限）があり、**左腸腰筋（お腹の深層にあり、抱っこなどの前かがみ姿勢で骨盤を安定させる筋肉）**に非常に強い緊張が認められました。また、**右の胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）**にも、押した際に響くような痛み（圧痛）がありました。 アライメントの変化（施術前後の比較）： 側面： 施術前は頭が重心よりも前に出て、骨盤が前方へずれていましたが、施術後は重心の線が整い、まっすぐ垂直な軸に近づきました。 腹臥位（うつ伏せ）： 足の開き方の左右差や、骨盤の高さの歪みが、施術後には左右対称に近い状態まで整いました。

4. A：評価・考察（なぜ痛みが出ているのか）

親指の付け根の痛みは、決して親指だけの問題ではないと考えられます。

これは、親指の痛みが下半身の歪みと密接につながっている証拠（運動連鎖）です。 保育士というお仕事柄、前かがみでの作業や抱っこ動作が多くなります。これにより、まず

と推測されます。この下半身の歪みをカバーしようとして右肩が前に出た結果、腕の筋肉を伝わって最終的に末端である親指の付け根へ過剰な負担が集中し、炎症を招いている可能性が高いと考えられます。 つまり、親指は「全身の歪みのしわ寄せ」を一番受けていた場所である、と言えるでしょう。

5. P：プラン（今後の対応とセルフケア）

下半身から親指へとつながる「緊張の連鎖」を解きほぐすため、以下のステップでアプローチを行っていきます。

今回のアプローチ

• 腸腰筋の緊張緩和： 呼吸法を使いながら、骨盤のねじれの源となっていたお腹の深層筋肉を緩めました。
• 背骨（胸椎）と胸郭の調整： 丸くなっていた背中を伸ばし、右側の肋骨付近をリリースすることで、肩が本来の正しい位置に戻りやすい環境を整えました。
• 肩甲骨を正しく動かすエクササイズ： 肩甲骨がスムーズに後ろに引ける（後傾）ように調整し、手先への負担を軽減させました。

自宅でのポイント

• 左膝を抱える呼吸法（最優先）： 仰向けに寝て、左の膝だけを両手で抱え、リラックスして深呼吸を行いましょう。これにより、骨盤を歪ませている左の腸腰筋を効率よく緩めることができます。
• お仕事中・日常生活の意識： 椅子に座る際は足を組まないように注意してください。また、ふとした時に「胸を開く」意識を持つだけで、親指にかかるストレスを分散させることができます。

6. おわりに（目指すべき目標）

一見関係なさそうな股関節や姿勢を整えることが、結果として親指を救う最短のルートになります。定期的なケアで全身の連動性を高め、再発しにくい身体を一緒に作っていきましょう。これからも全力でサポートさせていただきます。

やわらぎ整体堂

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