2025/06/04

筋トレ好き男性の「体のねじれ」相談

～ベンチプレスで気づいた、左右のバランスの違いとは？～

🔹ご相談のきっかけ

今回は、筋トレが趣味という20代男性のケースです。
本格的なウエイトトレーニング歴は4〜5年で、週5日ペースでダンベルやバーベルを使ったトレーニングをされている方でした。

最大で体重の1.7倍の重量でベンチプレスを実施しているとのことで、中〜上級者レベルのトレーニーです

そんな彼がふと鏡を見ると…

「あれ…右の胸筋だけ小さく見える？」
「左肩が上がって、右肩が下がって見える…？」

体の左右差や“ねじれ”が気になり、当院を訪ねてくださいました。

施術前の評価では、**体幹が左に回旋（ねじれている）**状態が見られました。

関節の構造（胸鎖関節・肋横突関節・胸肋関節）から見ると、このねじれにより：

という特徴的なパターンが見られました。

また、仰向けで肋骨の厚みや吸気時の膨らみを観察すると、右の肋骨がやや薄く、広がりが乏しい状態。
これは、横隔膜がうまく機能せず、右側の胸郭が“巻き込まれて”しまっていることが原因と推測されました。

主に以下のアプローチを行いました：

施術後、右への体幹回旋がスムーズになり、肩の高さの左右差も軽減。

さらに、ご本人が一番驚いていたのが…

「右の胸、さっきより大きく見える！」

最初は小さく感じていた右大胸筋も、胸郭のねじれを整えることで張りが戻り、左右差が改善されたのです。

筋トレにおける「フォームの違和感」や「左右差」は、単に筋肉のつき方の問題だけではなく、体幹や胸郭の“土台”のねじれが原因になっていることもあります。

同じような悩みを持つ方は、
「筋トレしてるのに左右バランスが整わない」
「特定部位だけ発達しにくい」
という状態の“背景”に、体の使い方や構造的な問題が潜んでいるかもしれません。

ぜひ一度、ご相談ください😊

体の左右差、鏡で気になったら“胸郭のねじれ”が関係しているかも？