【30代・飲食店経営者】腰痛の再発を防ぐカギは「胸郭」の動きにあり：施術事例報告

1. はじめに：クライアント様のご紹介

今回は、当サロンにて身体のメンテナンスに取り組まれているTさんの事例をご紹介します。

Tさんは30代の男性で、飲食店を経営されています。毎日忙しく現場に立ち、厨房での作業や接客など、常に身体を動かし続けるハードな日々を過ごされています。私たちは、単に今の不調を取り除くだけでなく、仕事のパフォーマンスを最大限に引き出し、心地よく動ける身体を目指す「やわらぎ流」の視点からサポートを行っています。

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2. 現在の状態とご相談内容（S：主観的データ）

セッションの冒頭で現在のコンディションを伺ったところ、幸いなことに「先週まであった右腰の痛みはすっかり消えて、今は全く気になりません」と、明るい表情でお話しくださいました。

日常生活において支障が出るような場面も現在はなく、一見するとお悩みは解消されたように見えます。しかし、飲食店経営という立ち仕事が中心の生活では、無意識のうちに特定の姿勢を長時間続けたり、繰り返しの動作を行ったりするため、

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3. 専門的な視点からのチェック（O：客観的データ）

「痛みがない」今だからこそ、プロの目線で身体の細かなバランスをチェックしました。比較画像（Before/After）の左側の写真を見ると、身体の現状がはっきりと浮かび上がります。

• 姿勢のゆがみ： 赤いグリッド線（指標となる網目状の線）を基準に見てみると、身体の中心を示す青い線に対して、胸郭（胸のあたりの骨格）が左側に回旋（ねじれ）し、重心がわずかにシフトしているのがわかります。
• 動きの制限： 上部胸椎（背中の上の方にある骨）の伸展（後ろに反らす動き）を確認したところ、本来の柔軟性が失われ、硬さが目立ちました。
• 呼吸の質： 息を吸った際の胸郭の動きをチェックすると、胸が十分に広がっていない「胸郭拡張不全」の状態にありました。

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4. なぜ腰痛が起きていたのか？（A：評価と分析）

今は腰の痛みが落ち着いていますが、このまま胸郭（胸のあたりの骨格）のねじれや背中の硬さを放置すれば、高い確率で腰痛は再発します。

なぜなら、呼吸が浅くなり胸が十分に広がらないと、横隔膜などの深層筋肉が作る「天然のコルセット」としての体幹の安定性が損なわれてしまうからです。本来、胸の骨が担うべき柔軟な動きを「腰」が無理に代行して補おうとするため、結果として腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかってしまいます。

飲食店での業務中、例えばカウンター越しに手を伸ばしたり、重いトレイを片側で運んだりといった動作の積み重ねが、胸郭を左側にねじれた状態で固めてしまった可能性があります。

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5. 本日のアプローチと変化（O：施術内容と結果）

呼吸と動きの調和を取り戻し、腰への負担を軽減するために、本日は以下の3つのエクササイズを重点的に行いました。

• 1. 胸椎伸展エクササイズ： 背中の硬さを丁寧に取り除きます。「胸の中心が天井に向かって心地よく開いていく感覚」を意識していただきました。
• 2. 壁胸式呼吸： 壁を使って姿勢を安定させ、肋骨が風船のように全方向に膨らむイメージで呼吸を深めます。
• 3. バランスボードを用いた縦方向の伸展： 不安定な土台の上で背筋を伸ばし、内側から身体を支える軸の感覚を養います。

これらのアプローチの結果、お身体は劇的に変化しました。

施術後の変化

• アライメントの修正： 比較画像（After）の右側の写真では、赤いグリッド線の中央にしっかりと背骨が収まり、左右のバランスが整いました。
• 呼吸の深化： 肺が大きく膨らむようになり、呼吸に伴う胸郭の可動性が大幅に向上しました。
• 体感の変化： 足裏が地面に吸い付くような安定感と、背中がスッと軽くなる感覚を実感していただきました。

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6. 今後のプランとセルフケア（P：計画）

「腰痛が出ない体づくり」のためには、今回のセッションで整った「胸の広がり」と「深い呼吸」を脳と身体に覚え込ませることが重要です。

Tさんには、今回お伝えした3種類のエクササイズを、仕事の合間やご自宅でのリラックスタイムに継続していただくようお伝えしました。1日5分でも「呼吸と向き合う時間」を持つことで、現場での立ち仕事による負担をその日のうちにリセットできるようになります。

【次回のメンテナンス予定】 2月16日(月) 19:00〜

次回のセッションでは、お仕事中の身体の感覚がどう変わったかを伺いながら、さらにスムーズな動きを定着させていきましょう。

Tさんのように「痛みは引いたけれど再発が怖い」「仕事柄、腰を酷使せざるを得ない」とお悩みの方へ。

私たちが、あなたのパートナーとして全力でサポートいたします。