デスクワークとストレスで

腕が重だるい…その原因、

首にあるかもしれません

長時間のデスクワークや、ふとした時のストレスで、なんだか腕が重だるい…。腕がパンパンに張っている感じがする…。 あなたも、そんなお悩みを感じたことはありませんか？

先日お越しになった30代の女性のお客様も、まさに同じようなつらさを抱えていらっしゃいました。主なお悩みは「左腕の痛みと重だるさ、常に張っている感じがする」というものです。

この記事では、そのお客様のケースを元に、私たちがお体の状態をどのように捉え、ケアの計画を立てていくのかを、分かりやすい「S・O・A・P」という形式に沿ってご紹介します。

医療的な診断とは異なり、あくまでお体を整えるための考え方ですので、ご自身の体と向き合うきっかけとして読んでいただければ幸いです。

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1. S: お客様から伺ったお話 (Subjective)

お客様がお話しくださったのは、腕のしびれこそないものの、常に重く張っているという、なんとも言えない不快感でした。特に、お仕事でデスクに向かい下を向く姿勢が続くと、そのつらさは増していくとのこと。ですが不思議なことに、ふと右を向くと少し楽になる、という体からのサインも教えてくださいました。

さらに詳しくお伺いすると、最近の生活にもヒントが隠されていました。年末年始には片道4時間半もの長距離ドライブで体が固まってしまったこと、そして警察が介入するほどのご近所トラブルで、心身ともに休まる時がなかったこと…。これらのお話の一つひとつが、パズルのピースのように、不調の原因を解き明かす鍵となります。

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2. O: お体の状態をチェック (Objective)

お話を伺った後は、実際に体からの声を聞いていきます。ここでは「姿勢」と「動き」という2つの視点から、何が起きているのかを一緒に確認していきました。

• 立った時の姿勢

• 施術前: 初めていらした時、少し頭が肩よりも前に出ている姿勢で、首や肩に負担がかかりやすい状態でした。
• 施術後: 施術後には、耳と肩の位置がまっすぐに近づき、すっと楽に立てるようになっていました。

• うつ伏せでの状態

• 施術前: うつ伏せになっていただいた際、お洋服のシワの寄り方などから、全身に力が入って少し体がねじれているような印象を受けました。
• 施術後: 施術後は、体の中心に沿って力が抜け、とてもリラックスした様子でした。

• 動きの確認

いくつかの簡単な動きの確認をお願いしたところ、首を前に曲げる（下を向く）動きで腕のつらさが増すこと、そして首を後ろに反らす動きで、問題の腕に響くような感覚が出ることが分かりました。

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3. A: つらさの原因を考察 (Assessment)

お客様から伺ったお話（S）と、お体の状態（O）を総合して、不調の原因はどこにあるのかを考察していきます。

今回の場合、「長時間同じ姿勢でいること（車での移動、デスクワーク）」と「強い精神的ストレス（ご近所トラブル）」という2つの要因が重なったことで、首から腕にかけての筋肉が過度に緊張し、巡りが悪くなっている可能性が高いと考えられました。

強いストレスを感じると、私たちの体は無意識に戦闘モードに入り、身を守ろうとして筋肉を硬くします。この状態が長く続くと、筋肉はリラックスする方法を忘れ、常に緊張したままになってしまうのです。

また、片道4.5時間のドライブも、デスクワークも、同じ姿勢で筋肉が固まり続けるという点では共通しています。特にお尻や腰回りが固まると、体はバランスを取ろうとして無意識に上半身、特に首や肩に余計な力を入れてしまうのです。

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4. P: ケアの計画とアドバイス (Plan)

原因の考察を踏まえて、具体的なケアの計画を立て、ご自宅でできるアドバイスをお伝えします。

• 今回のケア

今回は、首から腕へのつながりを意識しながら、全身の緊張を優しくゆるめていくアプローチを行いました。また、検査で腕に少し熱感が見られたため、これは炎症のサインかもしれません。そのため、最後に優しくクールダウンを行い、高ぶった神経を落ち着かせるアプローチを取りました。

• お家でできること（セルフケア）

お客様には、ご自身でできることとして2つのアドバイスをお伝えしました。

• 1. デスクワークの合間に、こまめに立ち上がったり、姿勢を変えたりして、長時間同じ姿勢が続かないように意識すること。
• 2. ご近所トラブルのようなストレス要因は、ご自身でコントロールが難しい問題です。だからこそ、意識的にリラックスする時間を作ったり、少しでも休める時にしっかり体を休めたりすることが大切ですよ、とお伝えしました。

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まとめ

このように、腕の重だるさといった不調も、原因を探ると日常生活の姿勢やストレス、そして「首」の状態が深く関係していることがあります。

もしあなたが今、同じようなお悩みを感じていたら、一人で抱え込まず、ぜひお気軽にご相談ください。この記事が、ご自身の体と向き合うきっかけになれば嬉しいです。